Sulit Tidur Nyenyak karena Serangan Nyamuk? Lakukan 3 Tips Ini

Duniainformasikesehatan.com - Tidur nyenyak sangat sulit dilakukan bila kamar tidur Anda banyak nyamuk. Selain dapat memaksa Anda terjaga mengusir nyamuk, bentol-bentol juga dapat muncul di kulit Anda pada pagi harinya. Untuk menjaga tidur Anda tetap nyenyak dan terhindar dari serangan nyamuk, lakukan beberapa tips ini.

Bersihkan diri sebelum tidur
Terkadang tubuh yang tidak bersih dapat menyebabkan tidur Anda tidak nyenyak. Kaki dan tangan yang masih kotor dapat menyebabkan gatal-gatal ketika tidak dibersihkan sebelum tidur. Untuk itu, membasuh kaki atau tangan sebelum tidur akan membantu diri Anda rileks dan nyaman sebelum tidur. Bila perlu, gunakan sabun pada telapak tangan dan sepanjang betis kaki dan bersihkan dengan air. Baluri tubuh dengan losion anti-nyamuk secukupnya pada bagian lengan dan kaki hingga merata.

Pastikan kamar tidur bersih
Nyamuk senang bersarang di kamar yang kotor dan banyak tumpukan barang-barang yang saling berimpitan. Untuk itu, pastikan kamar tidur Anda bersih dari barang-barang tidak berguna seperti gantungan baju yang terlalu banyak, tumpukan baju kotor, atau koleksi kardus yang tidak berguna. Dengan membersihkan barang-barang ini, nyamuk tidak memiliki kesempatan untuk bersarang dalam kamar Anda.

Baca juga : 5 Cara Mengusir Nyamuk dengan Bahan-Bahan Alami

Gunakan kipas angin berkecepatan rendah
Bila tubuh dan kamar sudah bersih, tapi masih ada nyamuk yang berkeliaran di dalam kamar Anda, maka salah satu cara yang dapat dilakukan adalah menghidupkan kipas angin dengan kecepatan rendah. Arahkan kipas angin menuju dinding atau langit-langit, agar nyamuk tidak bisa mendekati Anda. Suara-suara nyamuk yang berkejaran di sekitar Anda juga berkurang dengan hembusan kipas angin, sehingga keadaan untuk tidur menjadi lebih tenang.

Sumber : Liputan6

4 Alasan Kenapa Kamu Dilarang Duduk Terlalu Lama

Duniainformasikesehatan.com - Sebagai seorang pekerja, tak jarang kamu menghabiskan banyak waktu dengan duduk untuk menyelesaikan pekerjaanmu. Dalam sehari bisa lebih dari 10 jam kamu duduk. Sepintas, hal ini terlihat normal dan biasa saja. Namun siapa yang mengira bahwa terlalu sering duduk bisa membahayakan kesehatan dan sayangnya kamu tidak menyadarinya.

Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa gangguan kesehatan yang bisa terjadi pada tubuhmu saat kamu terlalu sering duduk dalam waktu yang lama.

Menambah lemak perut
Sering bertanya-tanya kenapa perutmu akhir-akhir ini bertambah buncit? Hal ini terjadi karena terlalu lama duduk membuat metabolisme tubuh melambat. Pembakaran kalori juga tidak berlangsung maksimal sehingga lemak akan menumpuk di perut dan membuat perutmu buncit.

Menyebabkan sakit pinggang
Efek buruk dari duduk berlama-lama adalah nyeri punggung, terutama jika kamu duduk dan bekerja menggunakan komputer. Sebabnya adalah kamu duduk di posisi yang sama dan posisi ini menempatkan banyak tekanan di tulang belakang yang menyebabkan sakit punggung, bahkan sakit leher.

Meningkatkan gula darah
Banyak penelitian kesehatan yang menyatakan bahwa duduk terlalu lama akan menyebabkan ketidakseimbangan insulin yang diproduksi oleh pankreas. Akibatnya akan terjadi lonjakan gula darah yang berujung pada diabetes.

Mengganggu kesehatan mental
Efek samping lainnya dari duduk terlalu lama adalah kesehatan mental yang melemah. Sebab saat seseorang duduk terlalu lama maka kapasitas darah untuk membawa oksigen ke otak akan menurun yang menyebabkan penurunan kognitif dan memori untuk mengingat. Bahkan gangguan ini bisa menyebabkan depresi, lho.

Jika pekerjaanmu menuntutmu untuk terus duduk dan kamu tidak bisa menghindarinya, maka selalu sempatkan waktu beberapa menit untuk berjalan-jalan sejenak agar kamu terhindar dari gangguan di atas.

Sumber : Merdeka

Cara Mengatasi dan Menghindarkan Diri Dari Depresi

Duniainformasikesehatan.com - Depresi menjadi suatu masalah yang dipengaruhi oleh suatu kondisi psikologis seseorang. Beberapa kendala memang bisa dilihat secara kasat mata, namun ada pula yang tidak dapat terlihat secara jelas.

Depresi yang terjadi pada seseorang tentunya akan dapat menurunkan tingkat konsentrasi seseorang, dan hal ini tentunya akan dapat menyebabkan suatu gangguan psikis pada diri seseorang.

Baca juga : Cara Menghilangkan Stres tanpa Obat-Obatan

Masalah depresi memang dapat dengan mudah mengancam siapa saja, apalagi dengan ada banyaknya tuntutan hidup yang semakin meningkat pada seseorang. Hal ini bisa saja timbul dari masalah pekerjaan, keluarga hingga masalah percintaan.

Jika masalah ini tidak segera diatasi dengan baik dan cepat maka akan dengan mudah membahayakan yang lainnya. Namun kamu tidak perlu panik dan khawatir, kamu bisa mencoba melakukan cara – cara berikut ini agar terbebas dan terhindar dari masalah depresi.

Seimbangkan Hidup

Nah agar terbebas dari risiko depresi yang perlu kamu lakukan adalah dengan memulai untuk menyeimbangkan hidup kamu dengan baik. Kamu bisa seimbangkan antara kehidupan pribadi dan sosial. Dan sebagai makhluk individu, manusia juga perlu waktu luang untuk sendiri.

Berbagi dan Curhat

Jika memiliki suatu masalah jangan takut untuk berbagi. kamu bisa menceritakan apa yang kamu keluhkan. Tidak ada salahnya dengan berbagi masalah dengan orang yang tepat. Menceritakan apa yang menjadi keluhan kamu. selain itu jangan ragu juga untuk berkeluh kesah. Dengan curhat akan dapat membuat tubuh kamu menjadi lebih tenang dan sedikit mengurangi beban hidup yang sedang kamu alami.

Mandiri

Kamu juga tidak perlu takut untuk sendiri. Ada baiknya jika kamu mandiri dan lebih berani untuk melakukan berbagai hal dengan sendiri. Sendiri bukan menjadi hal yang menakutkan. Jangan selalu berganti pada orang lain, karena tidak semua orang bisa menemani kamu setiap waktu.

Biarkan Kamu Sibuk

Tetap menjaga kesibukanmu sangat penting karena mampu menghindarkan diri kamu dari suatu masalah. Sibuk akan dapat membuat kamu terbebas dari rasa galau yang justru dapat meningkatkan depresi. Pasalnya pikiran yang kosong akan dapat membuat diri kamu memikirkan hal yang seharusnya tidak kamu pikirkan atau khawatirkan.

Baca juga : 4 Aroma Relaksasi yang Dapat Meningkatkan Mood

Mengurangi Ekspektasi

Nah salah satu tips yang bisa kamu coba untuk mengurangi masalah depresi adalah dengan mengurangi ekspektassi. Kamu tidak perlu menghayalkan khayalan yang terlalu tinggi dan berharap sesuatu yang harus sesuai harapanmu. Pasalnya awal munculnya depresi adalah suatu kekecewaan yang berlebih. Dari kekecewaan ini terbentuk dari ekspektasi yang terlalu tinggi. Jadi untuk bisa terhindar dari depresi, sebaiknya kamu bisa mengurangi ekspektasi yang kamu miliki.

Nah itulah beberapa hal yang dapat kamu lakukan agar terhindar dari masalah depresi. Selain itu jangan lupa juga untuk menjaga pola hidup yang sehat yang tentunya akan dapat membuat tubuh kamu lebih bahagia.